Avocado, uova e salmone golosi

Questo delizioso piatto di avocado, uova e salmone rappresenta un'alternativa gourmet alla classica colazione all'inglese, perfetto per chi desidera iniziare la giornata con una preparazione ricca e sostanziosa.

Ogni volta che preparo questa ricetta per un brunch domenicale con amici, rimangono tutti stupiti dalla presentazione originale e dal connubio di sapori. La prima volta che l'ho servita, anche i più scettici si sono convertiti all'avocado!

Ingredienti

• 2 avocado: maturi ma sodi, sceglieteli leggermente cedevoli al tatto per la giusta consistenza
• 4 uova medie: a temperatura ambiente per una cottura più uniforme
• 90 g di salmone affumicato: di qualità, preferibilmente tagliato sottile
• 6 rametti di erba cipollina fresca: fondamentale per donare un aroma delicato al piatto
• 1 lime biologico: utilizzerete sia la scorza che il succo per prevenire l'ossidazione dell'avocado
• Sale fino: quanto basta per esaltare i sapori
• Pepe nero: macinato fresco per un tocco di piccantezza
• Pepe rosa in grani: per decorare e aggiungere un sapore leggermente dolce e speziato
• Olio extravergine d'oliva: di prima spremitura per un condimento delicato

Istruzioni Passo Passo

Preparare gli aromi:

Grattugiate finemente la scorza del lime raccogliendola in una ciotolina. Tritate l'erba cipollina finemente con un coltello affilato e mettetela da parte per la decorazione finale.

Preparare l'avocado:

Tagliate gli avocado a metà nel senso della lunghezza ed estraete il nocciolo con cautela. Spremete immediatamente un po' di succo di lime sulla polpa per evitare che annerisca. Con un coltellino affilato incidete la polpa creando prima linee orizzontali e poi verticali per facilitarne l'estrazione con il cucchiaio.

Assemblare la base:

Posizionate delicatamente una fettina di salmone affumicato su ciascuna metà di avocado. Condite con un pizzico di sale fino e pepe nero macinato fresco. Distribuite un po' della scorza di lime grattugiata per aggiungere freschezza al piatto.

Cuocere le uova:

In una padella antiaderente scaldate un filo d'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Rompete delicatamente le uova nella padella mantenendole separate e cuocetele per circa 23 minuti fino a quando l'albume sarà completamente cotto ma il tuorlo ancora morbido.

Completare il piatto:

Con l'aiuto di un cucchiaio trasferite con attenzione ciascun uovo sopra le metà di avocado preparate. Guarnite con qualche grano di pepe rosa schiacciato leggermente e cospargete con l'erba cipollina tritata. Servite immediatamente per gustare al meglio la temperatura e le consistenze.

Salvalo

L'avocado è il vero protagonista di questa ricetta. La prima volta che l'ho preparata ho scoperto quanto sia importante la maturazione perfetta di questo frutto. Un avocado troppo acerbo sarà difficile da lavorare mentre uno troppo maturo perderà la sua forma durante la preparazione. Il momento in cui ho tagliato un avocado perfettamente maturo e ho visto come si prestava meravigliosamente a diventare un contenitore naturale per questo piatto è stato davvero soddisfacente.

Consigli per la Conservazione

Questo è un piatto che deve essere preparato e consumato al momento. L'avocado tende ad ossidarsi e a cambiare colore anche se trattato con succo di lime mentre le uova al tegamino perdono la loro consistenza ideale una volta raffreddate. Se proprio dovete prepararlo in anticipo potete tagliare e preparare gli avocado conservandoli coperti con pellicola a contatto e succo di lime aggiungendo uova e salmone solo al momento di servire.

Alternative e Sostituzioni

Se non amate il salmone o volete variare potete utilizzare prosciutto crudo tagliato sottile o roast beef come suggerito nella ricetta originale. Per una versione vegetariana sostituite il salmone con formaggio di capra sbriciolato o tofu affumicato tagliato a fettine sottili. Gli intolleranti al lattosio possono godersi questo piatto senza problemi mentre i vegani possono sostituire l'uovo con hummus o crema di ceci aromatizzata.

Suggerimenti per Servire

Questo piatto è perfetto per un brunch domenicale ma può diventare anche un antipasto elegante per una cena. Servitelo con crostini di pane integrale leggermente tostati per aggiungere una piacevole consistenza croccante. Un bicchiere di prosecco o un Bloody Mary accompagnano perfettamente questa preparazione. Per un tocco in più potete aggiungere qualche scaglia di parmigiano o una leggera spolverata di paprika affumicata prima di servire.

Curiosità sull'Avocado

L'avocado originario del Messico era considerato un cibo degli dei dagli Aztechi. Oggi è apprezzato in tutto il mondo per le sue proprietà nutritive ed è diventato un simbolo della cucina moderna e salutare. In Italia ha guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie alla diffusione di ricette come l'avocado toast e la crescente attenzione per l'alimentazione equilibrata. Questo frutto è ricco di grassi monoinsaturi benefici per il cuore e contiene più potassio delle banane.

Domande Frequenti

→ Come evitare che l'avocado annerisca?

Per evitare che l'avocado annerisca, spremete del succo di lime sulla polpa subito dopo averla tagliata.

→ Qual è il miglior metodo per cuocere le uova?

Le uova possono essere cotte al tegamino con un filo d'olio, mantenendo il tuorlo intatto e morbido.

→ Posso sostituire il salmone?

Sì, il salmone può essere sostituito con roast beef o altre proteine a piacere.

→ Come si serve questo piatto?

Servite l'avocado con uova e salmone direttamente nei gusci degli avocado, come piccoli piatti commestibili.

→ Posso prepararlo in anticipo?

Meglio preparare e servire subito per mantenere la freschezza degli ingredienti.